こんにちは。ちょっと間があきました。
この頃は、毎日大した予定もいれず
あんまり本も読まず
これということもせず
（実はやらないといけないこと…以前に約束してること…が２つ３つあり、それをしなくちゃなーーー…と思いながらせず、その間他のことも特段できず、いろいろと停滞しているのでございます）
大層非生産的な毎日を過ごしております
RAS(Release and Awakening System)でおべんきょうしたような言い方でいえば、
「〇〇しなくちゃ」っていうのは自分の個性・本質に合ったことではないんだな
まあでも約束したからさ… 責任あるしさ… とりあえず今あるこれを終わらせたいわ。
（で、次からは受けたくなければ受けないでおこう〜）
ところで。
わたしの「本質（“からださん”）」からでた宿題で、
１日２回、「感情を紙に書きだしてその後捨てる」
っていうのがあります
その時感じてる感情を紙に書いていく。そして捨てる。
やってみてるのですがこれがなかなか良いのであります
そもそも
感情
って何でしょうね？
わたしこれまでなまじっかホメオパシーとかコネクションプラクティスとかとか
勉強してきたせいで（せいで、っていうのどうなの？）
「感情」の定義に結構こだわりがあったのであります
ホメオパシーでは、「感情」と「感覚」とは結構厳密に区別するもの。
だって、クライアントさんが話すとき
感情 は（自分をカバーアップするための）嘘がつけるけど、感覚 は（善し悪しや意味がフツーは不明なため）嘘がつきにくいんです
コネクションプラクティスでは、（っていうよりNVCでは、でしょうかねー）
「感情」と、judgementalな考えからくる「感情もどき」とをちゃんと区別します。
（NVCの感情とニーズのリスト）←NVC japanへのリンクです
一方で、たとえば 「有能／無能な」「役に立たない」「見下された」「劣った」「裏切られた」「無視された」「捨てられた」（と感じている）、みたいなのは
「感情もどき」っていうことになっています
でもね。
この感情をただ書いて捨てるワーク、やりながら思いました。
感情だろうがもどきだろうが感覚だろうが
いまそのとき自分が感じていることに変わりはないじゃん。
だから、区別せずに思いつくまま感じるまま書いてみる。どんどん書いていく。
個人的にですがおすすめは
「 」と感じている。
の「 」の中身を、書いていく感じです。
ただただ味わって書いていってふと浮かんだことも書いていって
自分のその「感じ」の中に入っていく。
すると
…すると…
なんだか深いところに辿り着くのであります
へぇー！
みたいな。
で、あとはキレイサッパリ破って丸めて捨てる。
だからもう何を書いたか、結構、覚えていないのでありますが
なんかすっきりして
解消されて
もう
同じもの・出来事には
あんまりトリガーされない（感情を惹起されない）のであります。
これ
すごーい
もうね
頭つかわない。
わたしこれまで使いすぎてた。
いいよ、これ。おすすめします
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