月に叢雲。せっかくの名月だけど、こういうのもよいものだわぁ
先日、月一の重ね煮教室に行きました時に
先生に、「8月に断食をしたときに、前回習った玄米クリームを食べました〜」
ってお話しましたら
先生とっても嬉しそうに
断食は身体にいいのよ！
そうと知ってたら、もっとぴったりな玄米クリームのレシピを教えたのにー！
っておっしゃって
「記録つけてる？こんどみせてくださいね！」
って…(・・。)ゞ
なので
メモ書き程度の記録ではございますが
ここに書いておこうかな。
人様にお話しします時は便宜上「（半）断食したの」って言ってますが
やっぱりこの言葉は違うと思うのね
断食、って言葉を使っていると、使い慣れちゃうと、
なんだかどんどん違うものに(自分の身体が向かっている方向も）なっていく感じがする。
やっぱり
「微食」あたりがしっくりくるのでございます。
そしてあくまでもわたし流、自分の身体に問いかけつつやってみたのでございます。なので、
（まさかとは思いますが）よい子は真似しないでくださいねー^^
DAY1 8月7日（木） ちゅん２のキャンプ出発と同時に、食べるのをだいぶ減らしてみた。
朝 パンのかけら（残り物）、デラウェア、ブドウゼリー、ロシアのちっちゃいクッキー3枚くらい
昼 ところてん
夕 ロシアのクッキー3枚、玄米クリーム（コップ1杯くらい）
夕方さくらのお散歩に行く。
夜 クッキー2枚弱
※夜、身体が少しだるい。微熱（37.1℃）
DAY2 8月8日（金） 朝から喉が痛い。
朝〜昼 玄米クリーム、クッキー2枚
昼〜夕 デラウェア１房 ※足の冷えが気になり、靴下をはく
夜 野菜とベーコンのスープ
※終日、37.1〜4℃の微熱。スープを食べた直後に少し下がり36.7℃、その後また37.1℃に。
頭が少し重く感じる。
DAY3 8月9日（土） 一日中喉が痛い。
昼 ソーメン少し
夜 スープ、おかず少し
※夜中（4:00頃） 下痢。喉がとても痛い
DAY4 8月10日（日） 朝、喉の痛みは少し楽。
昼 おにぎり（小）1個 おかず少し
夜 ちらしずし少し、チョコ少し
※寝る前に排便。 明け方2:00頃下痢
DAY5 8月11日（月） 喉はまだ痛い。
朝 トマトとレモンとアボカドのスムージー
※ 夜に発熱。38℃。寒気がして、長袖のパジャマに靴下をはいて寝る。ひと晩じゅう熱があった。
夜に初めておなかが鳴る。体重はたしか -5kg弱くらいだったような…
DAY6 8月12日（火） 喉はまだ少し痛い。
朝 スイカ
昼 ブドウ
夕 スイカ、シチュー少し
※身体に力が入らず、足がふらつく。これはどうしたことかと思った。一日ぐったりと寝ていた。
※16:00〜シチューを作る。1カップ弱食べる。するとだいぶ元気になった。熱もひいた感じ、足取りもしっかりした。峠を越えたと思う。
※珍しく額が油っぽく、夜にせっけんで顔を洗った。胸元にも赤い小さな吹き出物ができていた。
※体重 -4kg
DAY7 8月13日(水） 体温が平熱よりも低い。こういうときは気をつけようと思う。
（食事の記録なし）
DAY8 8月14日（木） オットと二人でオットの実家へ行く。
食事の記録はとっていないが、引き続きずいぶん小食。風邪で調子が悪いということにする。
DAY9 8月15日（金） オットの実家滞在
小食。久しぶりに鍋焼きうどんを半分食べる。
DAY10 8月16日（土） 朝オットの実家を出発。
小食を維持。
DAY11 8月17日（日） ちゅん２帰宅。小食終了。
DAY23 8月29日（金） 微食はしていないが、食べる量は少なく維持している。
体重 -4kg（もう少し減っていたが、少し戻る）
DAY24 8月30日（土） 体重 -4.6kg
DAY29 9月4日（木） 体重 -5kg（つまり引き続き少しずつ減っている）
DAY36 9月11日（木）【今日】 体重 -4kg（このごろ少し多めに食べていて少しずつ増えている）
…という感じでございました。
こうやって改めてみてみると
食事の量はだんだん少なくしていって、しばらく微食維持して、
それから少しずつ多く（小食程度に）していって小食期間を長くとった
という感じでしょうか。
食べる量は日頃よりずいぶん少なかったのに、不思議なほど空腹感はなく、
5日目の夜まで、ぜんぜんおなかが鳴りませんでした。
これはひとえに
「意識が変わった」ためと実感しています。これが唯一のコツ。そして最大の収穫。
よく、断食をしていると頭が痛くなったり（ケトン体による症状？）
すごいもんが出たり（便とか体臭とか）するらしいって聞きますが
わたしはたいしてそんなこともなく
（そもそも人生で便秘になったことがない）
ただ（微熱に始まり）熱が出たのと（それから一瞬油っぽくなって湿疹が出た）
喉が痛かったのと
ピーク時に下痢をしたのと
（あぁそれと、耳の中がいつもより少しかゆかった。）
これは、まぁ風邪ひいたんちゃう？という向きもあろうかと思いますが
本人の感覚としては
やっぱり排毒の一種かなって感じるし
喉は、第5チャクラと関係があるような気がするのよねー
しばらく声も枯れてて、PTAコーラスが始まったら声が出るかなぁ〜困ったなーって思ってましたが
先日（新学期になり）久しぶりに練習に行ったらもう全然大丈夫で
むしろ高音が出やすいくらいだったかも。
微食おもしろかった〜〜！！
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