2021年09月08日

肩甲骨を寄せる

04C7C7B2-1A97-4C18-AEDE-9D16D20AE029.jpeg
電線の隙間からホンのちょっとだけ、見えてる虹なんですけど
これねぇ
実はとても大切なサインだったっていうか

先日珍しく心配なことがあって、でも直接わたしのことじゃないし
ヤキモキしててもしょうがないんだけど
でもそうかーその時わたしにできることだけしよう、と思い直し
イメージワークだけやって(まぁ、気休めともいえる)
ふと窓の外を見たらこの虹が出ていたという

(そして、その後半時間もせずに、問題解決して喜んでいたのでありました)

だから本当に、ありがとうっていう写真なのです^^


さて、ところで。
今日雨の隙間を縫って、乗馬のお稽古に行ってきました〜

今日の収穫はですね
「肩甲骨を寄せると、馬の動きが良くなる(気がする)っ!」
を、体感できたっていうことです
おそらく重心がよくなるんじゃないかと思うんだけども

それに
肩甲骨を寄せると、腹筋も入るんですねー!
(これは帰り道、車を運転しながら気がついた)

わたしは、この肩甲骨を寄せる筋肉がちゃんと発達していないので
(あと、ちゃんと使ってないから周りに脂肪もついてる・涙)
寄せようとするとがんばってしまって体に力が入ってしまう(コレダメ〜!)し
維持もなかなか難しいのでありますが


でも
これだわ。

そもそも
肩甲骨を寄せる、っていうのは、本にも書いてあるし
先生にも言われることが何度もあったのですけれども
(あと一般的な「よい姿勢」でもあるのですが)
これがなぜ必要なのかを自分なりにきちんと理解していないと
優先順位の中にしっかり入っていかないんですよね。
(相変わらずちょっとめんどくさい性分ですよね〜)


肩甲骨、わたしのpriorityのトップグループに躍り出たのであります

(今日は珍しく連投してしまった)

posted by しろくま at 20:25| Comment(2) | 馬とわたし

walkingはじめました〜


Power Foods for the Brain / Neal Barnard

寝るときにつけるマウスピースを作ってもらった歯医者さんで
あいうべ体操もすすめられてるんですが(思いだしたらやってる)
40分のウォーキングもしてくださいっていうことで

このごろやってます(素直なわたし)
毎日じゃないけど(雨の日とかできないし〜 いっぱい歩いた日も、それでOKにしてますが)

日没前後に歩いてるんですがあんまり暑い日は、
そうだ!ショッピングセンターはどうかな〜!??♪♪

って思いついて早速やってみましたけれども
散財がすごく
危険な香りがしましたもんで一度でやめました
(ほしいものかお金かどちらかが先に無くなったらしなくなるのでは。という気もしますが)

ともあれ。
この動画、最初は食物の話ですけど
後半に「40分散歩」がでてきます
最初10分から始めて、5分ずつ伸ばしていって、ほら、40分できますよ〜!っていうたいそう真っ当なおすすめ方です

(週に3回でいいそうです)

認知機能に大きな改善がみられるらしい
海馬が大きくなるんですってよー(ご高齢でも)

ま、そうよね。踵でどんどんするのもいいっていうものね。
でもそれ(振動)以外の要素もあるのかもしれないからやっぱり歩くのっていいんだわー

ということで。
励みになるので貼り付けてみました。
日本語の字幕設定できるんじゃないかと思います〜


あ、それから
鉄(含む金属)の「摂りすぎ」には注意なようです。そうなんだー!(鉄はいいんかと思ってた)
消化管にではなくて
血中に金属をぶっこむワクチンはもっとどうなのよ。啓蒙してほしいわ
posted by しろくま at 12:48| Comment(0) | 日々雑感

重心の移動(というよりブレ)

78B4B947-3D96-4E86-ACBD-E60FADAFD100.jpeg
朝日新聞から。
いいわねぇ。このお馬さんたち、何してるんだろうなー?

ところで
自分の乗馬のあまりの下手さにオロオロする今日この頃なんですが
でも8月、暑いのに結構練習がんばったと思うんだよね〜

今週、部班で先頭で乗っておりましてわたしを乗せてくれてた小柄で可愛いLくんが
なかなか調子良く速歩してくれたんだけど
そうそう、前長野で習った時に、もちっと坐骨の後ろの方に乗るって言われたんだっけか!?とふと思い出して
わたしが骨盤を後傾させたその瞬間に

止まった(泣)(後ろの方々スミマセン)

のがわかっておおー!と思いました。

こういう馬の反応に敏感になるというのはとても大切なことなんであります

多分ですが
骨盤を後傾させた瞬間にわたしの重心が変わったのでございましょう
ちょっと前傾しちゃったのかなぁ

試行錯誤の連続です

(もっと)上手になりたい〜〜〜



今日も行くつもりでしたが雨で断念です
この頃しょっちゅう雨で行けなくなるのよねぇ
死ぬほど暑かったり雨が続いたりで妙な気候の夏です
posted by しろくま at 11:46| Comment(0) | 馬とわたし